القائمة الرئيسية

الصفحات

النظام الغذائي لمرضى القلون العصبي | تجربتي مع علاج بومزوي

النظام الغذائي لمرضى القلون العصبي تجربتي مع بومزوي

النظام الغذائي لمرضى القلون العصبي تجربتي بومزوي

القولون العصبي (
بومزوي)

 اليوم سنحاول التطرق لموضوع القولون العصبي أو بومزوي.. مرض غريب و صامت يمكن أن يدخلك في متاهات حتى تعتقد أنك ستفقد عقلك أو ستموت، ولكن الحقيقة أنه لن يحدث لا هذا ولا ذاك.. أعراض كاذبة تتعبك، وتخوفك.. مرة تحس بضيق و نغزات في قلبك ومرات ألام شديدة في المعدة أو الظهر وطبعا والأكيد حزن شديد وخوف ونوبات هلع قد لا تنتهي.. ضيق تنفس قد يكون مزعج.. تعب غير مبرر.. و تقلبات في المزاج.. هذا ببساطة مرض العصر" القولون العصبي".

التعريف بالمرض :

⧫ في غالب الأحيان يصاب المريض بالقولون العصبي بالانتفاخ والمغص ووجع في البطن، وأحيانا بالامساك، وأحيانا بالاسهال، أو هما معا.. ودائما ما يشعر أنه ممتليء المعدة ويشعر بالغثيان وإضطرابات في الهضم ولا يعتبر هذا المرض خطيراً اذا تم معايشته ومعالجة أعراضه، وغالبا ما يشعر المريض بأنه لم يفرغ ما في بطنه عند التبرز وعادة ما يعتبر حالة غير مرضية.

⧫ لم يؤكد العلماء و الباحثين هل المرض عضوي 100% أو نفسي 100% أو مزيج بين الاثنين، لكن الشيء المؤكد أن له أثار نفسية كثيرة تؤثر على حياة المصاب به و ترهقه.. 

⧫ كأخصائي عيادي أميل بدرجة كبيرة بأن المرض سببه نفسي أكثر منه عضوي.. لأنني أعلم أن الحساسية لبعض المأكولات قد تهيج القولون، لكن النفسية السيئة تؤثر بشكل كبير على القولون ما يؤدي الى انتفاخه (فقط) لتبدأ معه سلسلة من المشاعر المتضاربة.

⧫ القولون العصبي لن يقتلك لكن الشيء المؤكد أنه سيتعبك خاصة في مراحل ظهوره الأولى لأنك في الغالب لن تعلم أن ما يسبب لك كل تلك المشاعر واللألآم و المخاوف سببه هو انتفاخ في القولون فقط.. 

علاج المرض :

⧫ سأخبرك أن مرض القولون يعالج ببساطة رغم أن العديد يعتقد أن هذا غير صحيح.

⧫ في بداية علاجك عليك أن تعلم أن كل ما بك هو قولون وهذا يكون طبعا عن طريق إجراء فحوصات.. وعند تأكيد ذلك عليك مباشرة أن تبدأ هذا العلاج البسيط..

⧫ قبل كل شيء اِعلم أن القولون العصبي اذا أصابك قد يسبب لك الحساسية لبعض المأكولات أو كلها لكن ليس معناه أن تلك المأكولات هي السبب في مرضك، عليك أن تفهم أن الحساسية هي نتيجة حثمية (بعد ما مرضت)، يعني السبب ليس في الغالب بسبب الأكل إلا إذا كانت لذيك فعلا أكلة معينة كل ما تأكلها تمرض منها.. (مثلاً الأكلات الحارة)، هنا الحل هو تجنبها فقط، لكن أن تقول أن كل المأكولات تضرك فهذا لا يحدث إلا نادراً جداً.. وهنا عليك البحث عن سبب مرضك، قد يكون نفسي أكثر منه عضوي وعليك بمعالجة السبب لتعود لحياتك الطبيعية وهنا إنتقل معي للمرحلة القادمة.. 

⧫ بعد معرفتك بأن سبب كل هذا هو القولون سترتاح قليلا وتهدأ نفسيتك تلقائيا، وهذا بحد ذاته علاج .. لأن القلق سيقل والخوف سيبدأ بالاختفاء.. حتى نوبات الهلع (التي أزعجتك بسبب المخاوف) ستبدأ بالزوال..

⧫ الآن قم بتدعيم ذلك بنيل قسط جيد من الراحة (النوم الجيد مهم جداً لجسمك ولصحتك النفسية لا تتهاون في ذلك)

⧫ بعد استيقاظك من النوم مباشرة مارس تمارين الاسترخاء البسيطة المتمثلة في التنفس البطني وهي استنشاق الهواء بادخاله عن طريق أنفك حتى ينتفخ بطنك ثم قم بإفراغ الهواء بهدوء عن طريق أنفك وفمك.. هذه الطريقة البسيطة تساعد جدا على تهدئة الأعصاب وتنشيط الجسم.
 بالنسبة للأكل حاول لمدة شهر على الأقل التقليل من مستويات الكافيين في جسمك (القهوة عدوك الأول فهي تعتبر المهيج رقم واحد للقولون) + ابتعد عن الخبز قدر المستطاع (خصوصاً خبز الدقيق الأبيض) + قلل من مستويات السكر في جسمك (السكر المُصنع الذي يباع في المحلات).. يمكنك استبداله بالعسل الطبيعي ان استطعت + قلل من مستويات الدهون في جسمك أو حاول إستعمال زيت الزيتون للطهي..

⧫ العلاج الدوائي (طبيبك الخاص سيقدم لك الأدوية التي يراها مناسبة) لكن إن أردت دواء بسيط يساعدك في العلاج وتنظيف القولون وكذلك تهدئة الأعصاب فعليك ب " الحلبة " توجد في معظم المحلات..
يمكن أخذ مقدار 7 حبات صغار مباشرة بعد استيقاظك من النوم (على الريق) يومياً لمدة شهر وستساعدك كثيراً. 

 الآن نفسياً :

⧫ ابتعد عن القلق، حاول السيطرة على مخاوفك وأعلم أن كل ما بك هو القولون العصبي و ليس أمراضا أخرى كما كنت تعتقد.. قد يُخيل لك عند إصابتك بالقولون أنك مريض بالقلب نظرا لتشابه بعض الأعراض لكن الآن وبعدما تأكدت من طرف الأطباء أن قلبك سليم وأنك مريض قولون فاطمئن فقط.. هذا سيعطيك كثير من الهدوء النفسي الذي سيعيد لك حياتك الطبيعية تدريجياً. 
⧫ حاول ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات أسبوعياً (المشي أو الجري أو أي نشاط بدني تستطيع ممارسته)، طبعا لو كنتِ فتاة وقليلة الخروج من المنزل يمكنك ممارسة القفز على الحبل فقط لمدة 5 دقائق أو أكثر حسب استطاعتك وهذا سيفيدك جدا .. 
⧫ في الأخير لقد حاولت جمع ما استطعت لنعرفكم بهذا المرض وآثاره على حياة الإنسان.. 
وفي العلاجات حاولت تقديم علاجات نفسية بسيطة وكذا نصائح علاجية بعيدة عن مجال تخصصي لكن بحكم (مرضي بالقولون في مرة سابقة قدمت الطريقة العلاجية التي نجحت معي وشاركتها أيضا للإفادة فرجاءاً شاركوها لتعم الفائدة أكثر)
⧫ أسأل الله أن يشفيكم جميعاً، ونصيحة لكل من أصابه القولون لا تخف وكن متأكدا أن علاجك أبسط مما تتخيل فقط لا تمشي وراء الوساوس التي قد يسببها لك القولون و حاول التحكم بها و تجاهلها وستعالج نفسك ببساطة.
⧫ طبعا هذا الموضوع ليس مُنزل يمكن أن أكون قصرت أو أخطأت في بعض الكلام، السبب ليس أنا.. بصراحة  السبب هو المرض الذي يظهر بأعراض مختلفة في كل مرة لذلك إذا سبق و أصبت به وشفيت منه شاركنا في التعليقات تجربتك ومشاعرك النفسية خاصة في وقتها وطريقة العلاج لكي يستفيد أي شخص ما زال تائهاً بسببه ولا يعرف من أين يبدأ.. جزاك الله خير الجزاء.

في الأخير إليك أخي الكريم، أختي الكريمة النظام الغذائي المتبع لعلاج بومزوي أو القلون العصبي:

النظام الغذائي لمرضى القلون العصبي

نصائح عامة :

  • تناول الطعام ببطئ وامضغه جيداً
  • تناول الوجبات في مواعيد محددة يومياََ مع محاولة تقسيمها إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم بكميات أقل من العادي 
  • الإكثار من أكل الخضروات والفواكه الغنية بالألياف
  • تناول الجزر بكثرة (طازجاً أو مضافاً إلى السلطة أو على شكل عصي) لإحتوائه على مادة البكتين التي تقلل من أعراض القلون.
  • ابتعد قدر الإمكان عن القلق، الضغط النفسي، التوثر والتفكير الزائد.
  • اشرب الماء بكثرة (يفضل شرب كأس ماء دافئ قبل الافطار) 
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم
  • عدم شرب القهوة بكثرة
  • الإقلاع والابتعاد عن التدخين
  • تخصيص وقت محدد يومياً للتبرز (مثلا: كل صباح مباشرة بعد الإفطار)

الأطعمة التي يجب تجنبها :

  • الكسكس
  • اللبن
  • الحليب في بعض الحالات
  • المشروبات الغازية (لكثرة ثاني أكسيد الكربون فيها والذي يؤدي الى الإنتفاخ والى اضطرابات في الهضم مما يسبب الغازات في البطن) 
  • الأطعمة الغنية بالدسم والمقليات واستبدالها بالمشويات
  • الشحوم، المخللات والوجبات السريعة
  • الوجبات كثيرة التوابل والحوارق
  • تجنب مضغ اللبان (العلكة) قدر الإمكان لأنها تسبب الغازات كذلك.
  • الفواكه الجافة (الجوز، الفستق، الزبيب..)
  • بعض أنواع الفواكه (البطيخ الأحمر، الموز)
  • بعض أنواع الخضر ( اللفت، الملفوف)
للإشارة.. تختلف الحساسية لبعض المأكولات من شخص لأخر.. لذا وجب على كل شخص إكتشاف الأطعمة التي تسبب له ردود الفعل وتجنبها. عافانا الله وإياكم من جميع الأمراض.
أنت الان في اول موضوع

تعليقات