القائمة الرئيسية

الصفحات

الكافيين للحامل! الامتناع عنها أو الحد من تناولها؟ أضرار القهوة على الحامل..

الكافيين الامتناع عنها أو الحد من تناولها؟

أضرار القهوة على الحامل


إذا كنتِ حامل ومن عشاق القهوة في نفس الوقت، فلا بد أنك تعانين إرهاقاً نفسياً، بسبب كمّ النصائح الهائل التي تتلقينها، فهناك من يحدثك باستمرار عن أضرار القهوة على الحامل، في حين يؤكد لك البعض الاخر أنَّ شرب القهوة خلال الحمل يؤدي إلى الإجهاض، بلا شك.

ماذا إذاً..

امتنعي تماماً عن تناول الكافيين أو يمكن أن تحدي من تناولها. فقد أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 150 ميلليغراماً من الكافيين في اليوم أو ما يوازي كوباً ونصف الكوب من القهوة الأميركية، يعرّض حملك لأخطار كبيرة، فيما يعتبر تناول أقل من هذه الكمية آمناً نوعاً ما.
بعد دمج نتائج أكثر من عشر دراسات فردية، خلصت المراجعات المنهجية إلى نتائج مختلفة بعض الشيء حول شرب القهوة في أثناء الحمل.

قد انتهت دراسة أُجريت عام 2015، إلى أن استهلاك الكافيين -حتى ولو بقدر قليل- كان مرتبطاً بارتفاع خطر حدوث الإجهاض، وإن كان ذلك الارتفاع ضئيلاً.

بينما على النقيض، وجدت دراسات أحدث، أُجريت في العامين 2016 و2017، أن استهلاك الكافيين بقدر قليل، لا ضرر منه.

وأُجريت مراجعة أخرى من جانب مؤسسة كوكرين التي تتسم بدقتها، على الدراسات التجريبية، حيث اختيرت النساء اللاتي كنَّ يشربن القهوة، عشوائياً، لإعطائهن إما قهوة عادية وإما قهوة منزوعة الكافيين في أثناء فترة الحمل، ولم تجد المراجعة فارقاً بين نتائج المجموعتين..
وعموماً، يبدو أن أفضل النتائج تشير إلى أنَّ تناول القهوة بكميات قليلة لن يتسبب في الإجهاض على الأرجح، على الرغم من عدم استطاعتنا استبعاد الخطر تماماً.

ما الأخطار التي يتعرّض لها الجنين بسبب الكافيين؟

بحسب الدراسات، ثمة رابط ما بين الإفراط في تناول الكافيين وازدياد خطر الإجهاض.
ما الحل إذاً؟
إذا كنت تجدين صعوبة في الامتناع عن تناول فنجان القهوة الصباحي، إليك بعض الحلول التي يمكن البدء بها:
  •  قللي كمية الكافيين التي تتناولينها إلى كوب أو اثنين في اليوم
  •  خففي الكمية التي تتناولينها تدريجاً بمزج القهوة الخالية من الكافيين مع القهوة العادية
  •  امتنعي نهائياً عن تناول القهوة العادية ومن الضروري أن تتذكري دائماً أن مادة الكافيين ليست موجودة فقط في القهوة بل تحصلين عليها أيضاً بتناول الشاي الأخضر والعادي والمشروبات الغازية الغنية بها وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  •  حاولي استبدال تلك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين بتلك الخالية منها.
امتنعي تماماً عن تناول الكافيين أو يمكن أن تحدي من تناولها. فقد أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 50 ميلليغراماً من الكافيين في اليوم أو ما يوازي كوباً ونصف الكوب من القهوة الأميركية، يعرّض حملك لأخطار كبيرة، فيما يعتبر تناول أقل من هذه الكمية آمناً نوعاً ما.

وكمية الكافيين التي تقتل نصف متناوليها في الانسان هي LD50 هي تقريبا 150-200 ملغ في الكيلو غرام الواحد للجسم يتم تناولها خلال خمس ساعات وهي مايعادل في الانسان المتوسط تقريبا 100 كوب من القهوة.

تعليقات