القائمة الرئيسية

الصفحات

النصائح الستة عشر لمقاومة النسيان

النصائح الستة عشر لمقاومة النسيان

ترتبط ظاهرة النسيان بالوظائف التنفيذية في الدماغ - العمليات التي تساعدنا على إدارة المعلومات وتنظيمها ونشرها، تتضمن هذه الوظائف أيضًا التخطيط والتفكير المستقبلي. 
إن النسيان هو عرض "يمكن أن يؤثر على كل شيء" للبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
يمكن أن يؤثر النسيان على عملك أو وظيفتك. على سبيل المثال، نسيان القيام بعمل معين في وقته المحدد، مما يكلف المزيد من الوقت والجهد والمال. هناك من تم طرده من خط إنتاج لأنه نسي إجراء السلامة..

يمكن أن يؤثر أيضًا على حياتك المنزلية. قد تنسى دفع الفواتير، وتدير المهمات الهامة وتقر بالمناسبات الخاصة. يمكن أن يسبب لك مشاكل مع شريك حياتك وعائلتك، قد يفسران نسيانك على أنه علامة على أنك لا تهتم بهم.
ولكن هناك استراتيجيات يمكنك استخدامها لتقليل النسيان وإدارته بفعالية. 
إذاً إن كنت من الذين يعانون من مشاكل ضعف الذاكرة وسرعة النسيان إليك 16 طريقة للحد منها ومقاومتها : 

1 - أعط نفسك قسطا من الراحة بين المادة والأخرى. 

2 - لا تركز على مادة دون أخرى . 

3 - حاول أن تخرج في نزهة أو تمارس هواية أو تشرب مشروبا محببا إليك. 

4 - حاول أن تستذكر بطريقة المراجعة على فترات منتظمة . 

5 - لا تهمل مادة ذاكرتها لفترة طويلة. 

6 - وزع اهتمامك وتركيزك على كل المواد. 

7 - استعمل الخرائط والكتابة والمقارنات وتدرب على حل المسائل. 

8 - أقرأ من الكتاب المقرر ثم أوضع لنفسك ملخصا للعناصر التي تقسم بها الموضوع. 

9 - استخدم الملخصات ونماذج الامتحانات في المرحلة الأخيرة من المذاكرة. 

10 - حاول أن تفهم ما تقرأ ولا تحفظ مالا تفهم. 

11 - لا تذاكر وأنت في حالة انفعال أو توتر. 

12 - ركز عند الشرح فالتركيز يساعدك في فهم المادة. 

13 - حاول أن تدخل في منافسة مع أقرانك فالتنافس يدفعك إلى التركيز والحماس. 

14 - أد واجبك على أكمل وجه وتأكد من أن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا. 

15 - تأكد أن لكل مرحلة في حياتك هدفا محددا فحاول أن تتحقق هذه الأهداف.

16 - لا تستعجل النتائج قبل وقتها.

تعليقات