القائمة الرئيسية

الصفحات

اكتشف الخطوات الرئيسية لتحقيق الثقة بالنفس!!

الخطوات الثلاث الرئيسية لتحقيق الثقة بالنفس

الخطوات الرئيسية لتحقيق الثقة بالنفس..

السؤال المطروح هو كيف تثق بنفسك؟

فقدان الثقة أو عدم الثقة بالنفس أمر لا مفر منه: يتم بناء هذه الثقة وتشكيلها والحفاظ عليها من خلال تقنيات وإجراءات ملموسة.
الحصول على الثقة بالنفس، قد يبدو ذلك صعباً ولا يمكن الوصول إليه. لكن الثقة بالنفس تنطوي بالضرورة على الحد الأدنى من الإجراءات والمحاكمات.
لكن اليوم أكثر من أي وقت مضى، وقبل كل شيء على المستوى المهني، فإن الثقة بالنفس أمر مهم ومساعد على التطور والازدهار في الحياة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن امتلاكك للثقة بالنفس يسمح لك أيضًا بالتجرؤ والمجازفة. ويمكن أن يساعدك في الحصول على الانتباه و"الانفجار"، سواء في حياتك المهنية أو في حياتك الشخصية.
ولكن دعونا نأخذ الأمور في نصابها ...

ما المقصود بالضبط من الثقة بالنفس؟

تتألف أساسا في تغيير وجهة نظر المرء حوله، وحول قدراته. بكل بساطة.
ربما ننظر دائما إلى نصف الكأس الفارغ بدلا من نصفه المملوء... وهو ما يلخص جيدا الاتجاه الذي لدينا جميعا. 
نرى أخطاءنا أكثر من صفاتنا.
نرى أوجه قصورنا أكثر من مواهبنا.
نرى فشلنا أكثر من نجاحاتنا.
لديك عيوب ونقائص. وكانت لديك إخفاقات. ولكن مثل أي شخص آخر. حتى مثل أولئك الذين تحبهم أو أولئك الذين "نجحوا".
الآن، لا أحد يخلو من أخطاء أو إخفاقات. ولديك على الأقل العديد من الصفات والقدرات كنقاط مثالية (نقاط قوة).
أن تكون واثقاً بنفسك هو أن تترك هذا النصف الفارغ لتشاهد نصف كأسك ممتلئاً. وكذا للتركيز على تعبئة الجزء الباقي. 
حسنا... ولكن بشكل ملموس؟... كيف يكون لديك ثقة في نفسك؟

اعترف بإمكانياتك..

أنت تشك في نفسك وقدرتك.
معظم الوقت، هذا الشك هو نتيجة فقط لـ:
افتراضات تقوم بها عن نفسك؛ 
الرسائل السلبية التي تعرضك للقصف لفترة طويلة؛
من تعميم التجارب السلبية.
تعتقد أنك تستحق حياة متواضعة لأنك لم تضغط أبدًا على حدودك الشخصية. أنت تقول أنه لا قيمة لها لأن مدرسًا أخبرك منذ فترة طويلة. أو أسوأ من ذلك، والديك، بحدود امكانياتك. تتخيل أنك لا تستطيع الوصول إلى أهدافك لأنك لم تحقق الكثير من النجاحات في الماضي.
كل هذه مجرد افتراضات. ومثل أي تخمين، يمكن أن يكون على خطأ. لكنك قبلت بهم كحقائق مطلقة.
خذ بضع لحظات للتفكير في الأمر. وستدرك أنك ستعمل بسرعة كبيرة من خلال منحك القليل من الائتمان.
ابدأ بتقييم مواهبك ومعرفتك وخبرتك ونجاحاتك السابقة، كبيرة أو صغيرة. لا تقلل من أي من هذه النقاط، خذها دون الحكم عليها. وستندهش بالتأكيد من حجم القائمة.
ثم، إعادة النظر في أهدافك، ما كنت ترغب في القيام به، تصبح، إنجازا، في ضوء ما قمت بإدراجه للتو. النظر في الاحتمالات المختلفة لتحقيق أهدافك. إنها مجرد مسألة قول نعم، قد يكون هناك طريقة أو أكثر للقيام بذلك.
على الفور، كل هذا يبدو في النهاية أكثر سهولة.

حاول وتصرف..

هل أنت خائف؟ عادي. الجميع خائفون من التحدي. إن امتلاك الثقة بالنفس يشكل تحديًا، خاصة إذا كنت تبدأ من مسافة بعيدة.
لذلك لا تطلق النار على نفسك. وحاول على أي حال.
أسوأ جزء، من الافتراضات حوله، لا يحاول حتى أن يفعل أي شيء. ببساطة لأننا نعتقد أننا لن ننجح وأننا نضيع وقتنا.

من الآن فصاعداً، قم بالوعد:

لمحاولة تحقيق أهدافك وأهدافك، حتى لو تقدمت فقط في خطوات صغيرة؛
أن تبذل قصارى جهدك لجميع الإجراءات التي تتخذها.
لا تقلق بشأن إخفاقات الماضي. ولا تقلق بشأن النجاح أم لا.
كل اختبار هو مصدر كل ثقة جديدة بالنفس. حتى إذا فشلت، لا تأخذ ذلك إخفاقاََ شخصيا أو كإدانة لشخصك. على العكس: حاول مرة أخرى.  لكن حاول بشكل مختلف.

توقف عن تخريب نفسك!

عندما نفتقر إلى الثقة بالنفس، نميل إلى محاولة إثبات أننا على حق في ألا نثق في أنفسنا.
إنها نزعة طبيعية نجدها بشكل عام حول كل المعتقدات التي يمكن أن نتمتع بها. ولدينا الكثير! في الواقع، نسعى إلى طمأنة أنفسنا وإثبات أنفسنا. لذلك، نحن لا نرى ونسمع ونفعل فقط ما يعزز إيماننا.
في هذه الحالة، الخطر هو تخريب بعض الجهود، وأنه من الأفضل التوقف الآن.
لنأخذ مثال بسيط..
كنت تعتقد أنه لا يمكنك العثور على وظيفة أفضل من الحالية. ل "إثبات" هذا الاعتقاد، يكفي التقدم بطلب للحصول الوظيفة التي لا تناسبك: أنها تتطلب المزيد من المهارات والخبرات والمؤهلات التي لديك. ومن الواضح أن لديك الامكانيات لذلك...
مثل الافتراضات التي ذكرتها أعلاه، فإنه يعطيك سببًا كاذبًا لعدم ثقتك بنفسك.
كلما وصلت إلى هدفك، ستجد ثقة إضافية في نفسك. كلما زادت المخاطر التي تواجهها، كلما زادت مساحة المناطق المريحة لديك. حتى ولو قليلا. وكلما زاد نطاق مناطق الراحة لديك، زادت ثقتك بنفسك.

الكلام الداخلي..

دعونا نتوقف عن تفاقم أخطائنا ونسيان صفاتنا. "الحوار الداخلي (...) سيحدد سلوكنا". يمكن أن تكون الجمل بسيطة للغاية، على سبيل المثال التقيت بصديقي الذي لا يقول لي مرحباً، وأقول "اللعنة، أنا سيئ".
وبعبارة أخرى، يجب استبدال تلك الأفكار بخطاب أكثر موضوعية. 
آليات التقييم 
تحرير الكلام الداخلي
توقف عن تخفيض قيمتها وبناء نظرة أخرى..

لبناء قيمة المرء الخاصة به: وجب عليه فصل نفسه عن الماضي..

عندما كان لدينا آباء يضعون دائمًا إصبعهم على الخطأ، سنقوم بالشيء نفسه. لذا وضعت الماضي في مكانه، إعادة النظر في انتقاد الآباء وأوامرهم وبناء القيم الخاصة بنا، لدينا مستوى الشخصية الخاص بنا.
إن إعادة  الماضي إلى مكانه وبناء حاضرنا من خلال قناعاتنا، يساهم في بناء أنظمة معتقداتنا الخاصة، التي تتوافق مع ما نفكر به وما نريده، وتساعد على الاعتقاد فينا وزيادة الثقة بأنفسنا.

تعلم..

الأشخاص الذين يتعلمون أكثر، والذين يزرعون أكثر، وأولئك الذين يحبون اكتشاف الأشياء، هم الأشخاص الذين لديهم ثقة أكبر في أنفسهم.
إذا كنت معتادًا على البقاء في منطقتك وإيلاء المزيد من الاهتمام للأشياء التافهة، فقرر تغيير ذلك.
امنح نفسك 20 دقيقة واكتب (على ورقة ما) كل ما تحتاجه الآن للانفتاح على العالم ومعرفة المزيد.
ولكن أيضا لمعرفة المزيد، واكتساب الثقة أكثر.
° اقرأ كتابًا في المجال الذي تشعر فيه بشغف القراءة، لمدة شهر (وأكثر من ذلك إن أمكن)، ويفترض ذلك الحد من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون وغيره..
انضم إلى مجموعات المناقشة أو الدعم لتبادل الاهتمام.
° انتقل إلى المؤتمرات والاجتماعات الأخرى في مجالك مرة واحدة على الأقل كل شهرين
° اجعل الأصدقاء يتحدثون مع شخص جديد كل أسبوع. ستجبر نفسك على الذهاب إلى الآخرين وسترى أن الاتصال بالآخرين (أشخاص جدد) سيسمح لك باكتشاف الشخص الذي أنت فيه بالفعل ومعرفة المزيد.
اكتب هذا واجعله قاعدة للحياة وسترى أن المعرفة ستمنحك الثقة وستكتسب المزيد من الثقة.
الهدف من ذلك هو تطوير الصفات النائمة، التي لا تشك بها حتى وتثمن نفسك والآخرين.

استنتاج :

أن تثق بنفسك هو أن تؤمن بقدراتك وإمكانياتك ومواهبك.

تعليقات